日常生活中
很多人常有类似这样的感叹：
虽然自己在坚持锻炼、
饮食搭配还算合理
也补足了睡眠
但还是感觉身体虚弱、
要缺的钙还是照样缺着
……
其实
我们身边有一批“神秘大盗”
它们别的不偷
专偷我们身体里的营养
如果再不注意一下
可能我们体内的营养就要被它们偷光啦！
手机、电脑、平板、电视
几乎家家都有
而这其中就隐藏着一个共同的小偷：
电子屏
它可是偷维生素A的高手
经常对着电脑、电视屏幕的人
眼睛要常承受光线强弱变化和闪动
会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A
大家都知道
吃盐太多容易引发高血压
殊不知
吃盐太多还可能诱发骨质疏松
因为盐的主要成分是钠
肾脏负担着人体钠离子的排出
肾脏每排泄1000mg钠的同时
会耗损26mg钙
吃盐越多，肾脏压力就越大
钙的消耗也就越大
久而久之，骨密度越来越低
轻轻松松就能让你患上骨质疏松
有些人总喜欢喝浓茶
一杯茶水有半杯都是茶叶
而浓茶专偷人体内的铁
这是因为茶叶中含有的鞣酸
会与食物中的铁发生反应
妨碍铁被人体吸收
每天饭后喝一杯浓茶的人
可能患缺铁性贫血
炒菜时加醋丰富一下味道，这没问题
但炒绿叶菜时就别加醋了
因为绿叶菜中的叶绿素不稳定
如果加醋，醋酸中的氢会钻进叶绿素中
替换掉镁的位置，形成“脱镁叶绿素”
绿叶菜就会变黄
而绿叶菜是我们获取镁的主要来源
千万不要好心办了坏事哦~
吸烟不仅伤肺
烟雾中的焦油成分还会大量耗损维生素C
据统计，每吸一支香烟
大约会消耗掉体内储存的25mg维生素C
如果是被动吸烟者
维生素C耗损量更大
甚至可能高达50mg
酒精代谢会消耗身体所储存的水溶性维生素
尤其是维生素B1、B2等B族维生素
因为它们能加速物质代谢
保护饮酒者的肝脏
因此大量饮酒
会造成体内维生素B1、B2供应不足
若不及时补充
将增大酒精对肝脏和脑神经的危害
长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命
反式脂肪主要存在于：
曲奇、蛋挞、蛋糕、油炸食品、冷饮、咖啡伴侣等
大家最爱的零食中
它们耐高温、不易变质
能让食品保质期延长
口感更酥脆或柔软
但是被我们吃下去后
会干扰体内正常的脂肪酸平衡
降低对人体有益的高密度脂蛋白水平
增加心脑血管病的风险
亚硝酸盐主要存在于：
香肠、火腿、腊肉、酱肉等加工肉和腌制食品中
它在人体内与胺类化合物作用
会生成致癌物亚硝胺
还能与血红素铁结合
妨碍血红蛋白转运氧气
摄入过多还会减少人体对碘的消化吸收
导致甲状腺肿大
各种色彩鲜艳的食物
如雪糕、甜点、饮料、糖果中都含有合成色素
它基本没有营养价值
还会影响锌、铬等微量元素的吸收
如果儿童过量食用
会影响大脑发育
增加多动症、注意力缺陷等风险
还可能引起代谢紊乱
很多人只要一生病就用抗菌药
比如感冒了就赶紧吃头孢类药物
其实长期用抗菌药
会抑制甚至杀灭肠道内寄生的非致病菌
从而减少肠道内维生素K的合成
导致维生素K出现缺乏的情况
我们身边居然有这么多偷走营养的“贼”
还不知道自己“丢”了这么多东西吧~
